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Cosa sono le OCR? una nuova disciplina olimpionica

La OCR (Obstacle Course Race) è una tipologia di gara non tradizionale, che prevede una corsa nel fango o una corsa che combina ostacoli da superare, naturali e artificiali. Uno sport nuovo e completo in cui si sfida in maniera estrema la propria resistenza e dove la competizione non è rivolta verso gli altri, ma verso sé stessi.

La OCR è diventata nel tempo un evento iconico dello sport, molto atteso sia dai guerrieri del fine settimana che dall’atleta professionista.

I percorsi possono essere vari, con una distanza che va dai 5 ai 20 km, ed includere passaggi su strade sterrate, sentieri, terreni accidentati e fangosi. Tutto questo affrontando qualsiasi evento atmosferico si presenti, che significhi correre sotto il sole, la pioggia o la neve. Durante la gara si affrontano fossati, fiumi, muri da scavalcare di diversa altezza e materiale. Non si esclude il trasporto di oggetti pesanti, lo strisciare sotto fili spinati o l’arrampicarsi utilizzando funi o anelli.

Tutto questo mette alla prova in modo estremo le capacità psico-fisiche del corridore, il quale deve inevitabilmente dimostrare di avere doti di resistenza, forza, velocità e flessibilità, solo per citarne alcune.

Il successo di questo sport contemporaneo, che negli ultimi due o tre anni si sta diffondendo anche in Italia, è dovuto al fatto che nonostante si presenti come una prova di estrema difficoltà, sia aperto davvero a tutti, sebbene partecipino anche grandi campioni di livello olimpionico. Le gare di forza e abilità fisica accompagnano l’uomo fin dalla sua comparsa, e hanno sempre accompagnato feste e sagre popolari dei paesi di tutto il mondo: pensiamo infatti alle corse nel sacco, alla corsa delle botti, il tiro alla fune o al cosiddetto “albero della cuccagna”.

Le moderne OCR si rifanno anche a queste antiche tradizioni, portandole ad un livello nuovo con l’introduzione di ostacoli di varia natura da affrontare, che siano artificiali o non.

Secondo dati ufficiali, nel 2011 un milione di persone hanno partecipato negli USA a eventi di OCR. Nel 2016 in Italia i partecipanti a corse di questo tipo si avvicinano alle 30.000 unità.

L’OCR,  sebbene la presenza di corse a ostacoli si registri sin dalla prima edizione dei moderni Giochi Olimpici, è ormai pronta a diventare ufficialmente una disciplina olimpica.
Nonostante questo, chiunque si può cimentare in questa sfida con sé stesso, dall’appassionato al campione di livello olimpionico. Ciascuno, con i propri tempi e a seconda della sua capacità fisica, può cimentarsi nella corsa e nel superamento degli ostacoli. La vera gara diventa il mettersi alla prova e il testare i propri limiti.

Nel caso poi alcuni passaggi risultino troppo difficili, possono essere in qualche modo evitati, ma non senza l’esecuzione di attività alternative, che vengono chiamate “punizioni”.

Cosa sono le Mud Race? il fango come ulteriore ostacolo

Le Mud Race, o corse di fango, presentano le stesse dinamiche e caratteristiche delle gare a ostacoli OCR: sono allo stesso modo degli eventi che prevedono una corsa con una distanza che varia dai 5 ai 20 km, con il superamento di vari ostacoli.

La vera differenza sta nel percorso, il quale si snoda su strade sterrate, sentieri, terreni accidentati caratterizzati dalla presenza di fango e in abbondanza. Esso diventa in questo modo parte integrante dell’ostacolo: ad esempio spesso viene richiesto all’atleta di strisciare nel fango sotto ad un reticolo spinato. Ovviamente anche qui, in qualsiasi situazione atmosferica, che sia il sole, la pioggia o la neve.

Alcune prove si basano sull’addestramento militare e coinvolgono anche attività del tipo flessioni, pool-up e burpees, mentre altri sfidano anche mentalmente i partecipanti con enigmi o elementi da ricordare.

Spesso queste corse vengono affrontate a gruppi, dove lo spirito di squadra supporta e aiuta ad affrontare le prove. Diventa quindi un momento divertente da trascorrere insieme, perché si lavora assieme per raggiungere un obiettivo.

Se hai un evento del genere da affrontare in programma, ti mantieni motivato ad allenarti, ottenendo grandi soddisfazioni.

Le distanze. Cosa si intende con 6+ o 12+? scegli la lunghezza indicativa del tuo percorso

La lunghezza del percorso di una OCR o una Mud Race viene solitamente indicata con una cifra riferita ai chilometri seguita dal segno “+”.
Questo perché in questa tipologia di gara ad ostacoli non si dichiara la lunghezza precisa del tracciato, il quale potrebbe variare anche a seconda dagli ostacoli e dalle punizioni accumulate, ma viene fornita semplicemente una distanza di riferimento.
Se ad esempio hai deciso di partecipare a una “6+” devi sapere che la lunghezza del tragitto sarà superiore ai 6 km.
Nel caso ci sia un secondo percorso in programma con una distanza superiore, come una 12+, la 6+ sarà necessariamente inferiore ai 12 km.
Paradossalmente, però, in questa situazione un atleta potrebbe addirittura dover affrontare un percorso di 11.900 metri.

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